国庆期间连续几天的吃喝玩乐，大多数人都已经适应了放松的节奏，节后上班首日，不少上班族和上课族出现了困倦乏力、情绪低落、焦躁烦闷、提不起精神、精力无法集中、肠胃不适和厌学厌班等症状，这都是典型的“节后综合征”症状。
“老感觉假期太短，才刚开始就要结束了，想起上班就头疼啊!”在芗城某国企上班的黄女士告诉记者。黄女士今年国庆假期选择外出旅游，昨晚刚回到家，对于接下来的工作显得兴致缺缺，“虽然一路抱怨此行舟车劳顿，到处人山人海，但到旅程真的结束时，心里还是相当不舍，假期再长一点就好了。”在市区某商场上班的徐女士今年长假则是选择带着丈夫和孩子一起回苏州娘家，“商场假期只有三天，但考虑到很久没见到爸妈了，我就连年假也一起请了，带上老公和儿子回家陪陪爸妈。”长假期间，与亲人的团聚、家里的安逸舒适和久违而又熟悉的家乡美食都让徐女士恋恋不舍，直呼不想上班。
确实，长假期间不论是在家休息、外出旅游还是回家探亲，每个人的精神都长期处于极度放松的状态中，猛然一声令下让人立刻切换到紧张繁忙的“工作模式”中，很多人难免反应不过来，再加上旅途的舟车劳顿、假期作息、饮食的不规律，出现“节后综合征”症状也是人之常情。此时，最重要的是自我调节。
对此，专家建议，“节后综合征”要从饮食、作息、心理三方面调节，“三管齐下”。节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量；恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜；针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，心理专家建议要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，解除焦虑情绪。
据悉，本次国庆长假为2015年最后一个长假，下一个小长假得等到2016年元旦，距今还有85天，堪称2015年最长假期空窗期。
